おうちや、イスに座ったままできる簡単なエクササイズ動画などを集めました。
大人向け
阪急たびコト塾④ バス車内でも出来る健康法 5選！
旅をもっと楽しく快適に！をテーマにヨガ・ピラティスインストラクターの生田桃子先生がバス車内を想定して、狭い空間でも出来る健康法をお伝えします！座ったままできる軽い運動や指ヨガで肩こり首こりをスッキリ改善！ヨガの呼吸法や瞑想法で自律神経も整えて心も体もリフレッシュ！ ヨガインストラクター 生田桃子（いくたもももこ）
提供：株式会社阪急交通社
大人向け
阪急たびコト塾③ 快適な空の旅へ ～リラックス快眠対策 7選～
長時間フライト、なかなか眠れず疲れてしまう・・・。という皆様へ、楽しい旅をより快適するために「快適な空の旅へリラックス快眠対策7選」をお届します。目的地に到着した後、楽しい旅ができるよう、搭乗前や、機内など、お手軽に実践頂けます。 ヨガインストラクター 生田桃子（いくたもももこ）
提供：株式会社阪急交通社
大人向け
阪急たびコト塾② 快適な空の旅へ ～搭乗前にやっておきたい健康対策 立ち姿勢編 8選～
長時間フライト、同じ態勢で過ごすと疲れてしまう・・・・という皆様へ！「搭乗前にやっておきたい健康対策 立ち姿勢編 8選」です。 目的地に到着した後、楽しい旅ができるよう、搭乗前やトランジットの際に、是非実践してみて下さい！ ヨガインストラクター 生田桃子（いくたもももこ）
提供：株式会社阪急交通社
大人向け
阪急たびコト塾① 快適な空の旅へ ～搭乗前にやっておきたい健康対策 座り姿勢編 10選～
長時間フライト、同じ態勢で過ごすと疲れてしまう・・・・という皆様へ！「搭乗前にやっておきたい健康対策 座り姿勢編 10選」です。 目的地に到着した後、楽しい旅ができるよう、搭乗前やトランジットの際に、是非実践してみて下さい！ ヨガインストラクター 生田桃子（いくたもももこ）
提供：株式会社阪急交通社
大人向け
HEALTH & BEAUTY
いつまでも生き生きと自分らしく暮らすために。日常生活に取り入れやすい健康・美容に関する情報や簡単な体操などを掲載しています。 （WellTOKKに掲載された情報です。外部サイト「阪急阪神沿線 Wellness PLUS」へリンクします。）
提供：阪急阪神ホールディングス株式会社
大人向け
Wellness講座
生活習慣病予防などの健康や医療に関する特集記事です！ （WellTOKKに掲載された情報です。外部サイト「阪急阪神沿線 Wellness PLUS」へリンクします。）
提供：阪急阪神ホールディングス株式会社
大人向け
ウェルネス動画
WellnessPLUSオリジナルのウェルネスコンテンツとWebサイトで視聴可能な自治体などの体操動画を紹介しています。（外部サイト「阪急阪神沿線 Wellness PLUS」へリンクします。）
提供：阪急阪神ホールディングス株式会社
大人向け
ウオークルート
阪急・阪神の駅から行くオススメのウオーキングコースを多数ご紹介。沿線の魅力を再発見できる、初心者の方にも安心のウオーキングコースも多数満載。楽しく、気軽にお出かけして健康になりましょう。（外部サイト「阪急阪神沿線 Wellness PLUS」へリンクします。）
提供：阪急阪神ホールディングス株式会社
大人向け
〜おうちで簡単にできるエクササイズ〜おうちでロコモ予防！美姿勢ピラティス
ピラティスを続けることにより、正しい姿勢を保つことができます。無理せず、続けてみましょう！
提供：阪神電気鉄道株式会社、株式会社ウエルネス阪神、株式会社サップス
大人向け
〜おうちで簡単にできるエクササイズ〜椅子に座ったままでOK！集中力アップヨガ
集中力を高める為には、呼吸が大切です。深い呼吸を意識して、体の緊張をほぐし、集中力をアップさせましょう！
提供：阪神電気鉄道株式会社、株式会社ウエルネス阪神、株式会社サップス
大人向け
〜おうちで簡単にできるエクササイズ〜目指せスッキリBody！むくみ解消セルフケア
脚＆お顔のむくみを取り、老廃物を流して、スッキリBodyを目指しましょうⅠ起床後、就寝前がおすすめです。
提供：阪神電気鉄道株式会社、株式会社ウエルネス阪神、株式会社サップス
大人向け
～おうちでカンタン！～いきいきデカボー体操
兵庫県丹波篠山市内の健康講座などで行われている体操動画です。兵庫医療大学の学生と一緒に、童謡に合わせて体を動かしましょう！ ※デカボー：同市のデカンショ祭のキャラクター名
提供：学校法人兵庫医科大学（兵庫医療大学）、丹波篠山市
大人向け
おうちで実践！ 簡単エクササイズ
からだを動かして健康になるために、おうちでできる簡単なエクササイズをご紹介します。毎日取り組んで、元気で明るい生活を送りましょう！
提供：学校法人兵庫医科大学（兵庫医療大学）
スタンプラリー
カードを見る
ガンバッテ！
まずは「あそび」のスタンプをゲット！
それぞれのカテゴリのコンテンツをどれかひとつ体験すると、そのカテゴリのスタンプをゲットできます。
さぁ、8つのカテゴリをまわってスタンプをあつめよう！
※画面左下の「スタンプラリーカードを見る」をクリックすると、いつでもゲットしたスタンプを確認できます。
達成おめでとう！ - Congraturation -
下のボタンをクリックするとコンプリート証明書が表示されます。
表示された画面の右上にある「ダウンロード」をクリックするとコンプリート証明書をダウンロードできます。
スタンプラリーを終了する
※終了すると集めたスタンプがリセットされます。
とじる